自由搏擊課程簡介

課程宗旨

一、 教學目標-理論與實際結合

  • (甲)提供競技運動與思維啟發等實作領域,重建關懷教育理念指標。
  • (乙)藉由競技運動培養高專注能力,並試圖轉移至對事物之思考層面。
  • (丙)培養定期做基礎競技運動的體育人;達觀且深具關懷情操的社會人。
  • (丁)認識國際競技運動,推行國內競技運動,提升國民素質,建全人格發展。
  • (戊)厚植競技運動研究發展實力,增進學習興趣,體認知識學習的人生意義。

二、教學內容-文武雙全並行

  • 甲.初級班-授課重點在於內容豐富以及趣味性
  • 乙.中級班-授課重點在於基本動作組合、實際踢打以減低空做的無趣
  • 丙.高級班-要求基本動作的精確性與基本的對抗反應能力
初級班 中級班 高級班
  1. 基本拳法介紹-衝拳、貫拳、抄拳
  2. 基本步伐介紹-直線性、曲線性、自由步伐
  3. 基本踢擊介紹-前踢、旋踢、前踹
  4. 基本擒拿介紹-手部固定、腿部固定
  5. 基本肘膝介紹-四肘二膝
  6. 影片解析-國際散打、K-1、泰拳
  1. 實戰姿勢分解動作
  2. 左衝(標準姿勢)
  3. 熱身腿法-前抬腿、後抬腿
  4. 攻擊性腿法-前踢、旋踢、前踹、下壓
  5. 固定式拳靶訓練
  6. 固定式腳靶訓練
  7. 固定式拳腿組合訓練
  8. 拳法組合(自由式)-衝拳
  9. 拳腿組合-衝拳配直線性腿法、衝拳配曲線性腿法
  10. 晉級考試-通過後晉升高級班並獲得黃帶八級
  1. 右衝分解
  2. 拳法防禦-左撥+拉桿
  3. 防禦性腿法-切腿、戳腳
  4. 攻擊性腿法-回旋踢、跳前踢、跳下壓、跳前踹
  5. 自由式拳靶組合
  6. 自由式腿靶組合
  7. 自由式拳腿靶組合
  8. 拳法組合-衝拳為主、短拳為輔
  9. 拳法反應組合-衝拳為主輔以來拳反應防禦
  10. 協助擔任教學助教-初級班

師資簡介

<strong>蔡豐穗教練</strong>
蔡豐穗教練
中國文化大學攻讀政治學博士班
世界泰國拳聯盟(WMF)-國際級教練、裁判
日本FEG株式會社-K-1裁判
中華武術散打搏擊協會-教練、裁判
世界跆拳道聯盟(WTF)-國際四段
中華民國跆拳道協會-教練、裁判

師資經歷:

  • 台灣泰拳、散打(裁判、教練)講習課程-講師、命題測驗官
  • 民國95~100年 連續六屆全國散打搏擊錦標賽-裁判、副裁判長
  • 民國98~101年 連續四屆陽明盃散打搏擊錦標賽-副裁判長
  • 民國95~100年 連續五屆台灣區散打搏擊拳王爭霸賽-裁判、副裁判長
  • 民國98年 亞洲室內運動會中華台北泰拳隊-觀察員
  • 民國99年 中華台北泰拳代表隊-助理教練
  • 民國99年 第一屆台灣業餘泰拳錦標賽-副裁判長
  • 民國100年 中華台北桑搏代表隊-教練
  • 民國100年 中華台北泰拳培訓隊-教練
  • 民國101年 中華台北泰拳代表隊-教練
  • 國家安全局拳訓班100年度散打搏擊課程-助理教官
  • 陸軍特戰指揮部99年度近戰格鬥班-助理教官
  • 陸軍步兵學校體幹班散打搏擊-助理教官
  • 中華武術散打搏擊協會-榕城訓練站、南港運動中心 、明志科大技擊社總教練
  • 曾於新北市立貢寮中學-高關懷課程(97學年度)、新北市立海山高中國中部-高關懷課程(100學年度)、台北市立大同高中國中部-高關懷課程(100學年度)、台北市立北政國中-高關懷課程(100學年度)、台北市立天母國中-高關懷課程(100學年度)擔任老師

課程照片

心得分享

連憫盛
同學
自由搏擊老師上課的方式很幽默,會跟我們分享一些他生活中的趣事。老師也 會請他的助教們來輔導我們;藉由玩遊戲,訓練我們的平衡感;還會用最簡單、最 好學、又最輕鬆的教法,指導我們自由搏擊的基本功夫。並且,老師也常讓我們第 一堂課提早十分鐘下課,好維持體力,這樣在第二堂課時,才會有力氣。我很期待 每次的課程,讓我能學到更多招式,以後才能防禦壞人。
謝葉莛
同學
這學期我參加的是自由搏擊課,因為我很喜歡運動。每次課程,一開始會先暖 身、拉筋,然後再開始上基本動作。記得第一次上自由搏擊,出拳出到手很痠,因 為揮出的每一拳都很用力。但是藉由這樣的運動,可以讓我把心中所有的不開心, 全部都發洩出來。每次上完課,心情都會變好。而且每次結束後,都有準備愛筵, 讓我與老師、弟兄姊妹和同伴們有更多的互動。這個課程也提供我一個機會,學習 另一項技能。如果下次還有,我一定會參加!
廖家儀
同學
在快樂學習的課程中,不但能多學習一份技能,還認識了許多志工老師和不同 的朋友,在這充滿互相關懷的氛圍裡,使我漸漸地淡忘幾分課業壓力,臉上多一些 笑容,真的在這裡是快樂學習呢!因此,『學習是快樂的』在這課程中,這句話得 到了驗證,不需要複雜的數學算式,不需要太多文字表達,只需要彼此關懷,只需 要彼此的一抹微笑,就算互相不熟識,就算沒有太多交集,只要參加過這課程就會 知道,學習充滿著不可思議。快樂的寶藏正等著大家一起在快樂中找尋,而這找尋 的旅途中,需要的不是一張繁雜的寶藏圖,只需要彼此間的照料,快樂就會悄悄來 到你身旁。這是我對這個課程最深的體會。