Facebook粉絲專頁

Cover for 得榮社會福利基金會-生命教育
31,318
得榮社會福利基金會-生命教育

得榮社會福利基金會-生命教育

用生命感動生命,用愛傳播愛。

成立於1998年,共培訓並志工投入社會服務逾15000人次,幫助近二十萬個孩子在校園有志工的陪伴與關懷,培育孩子正確價值觀與生命態度。

認識了「什麼是自信?」後,再來看「自信提升只要6招!」 就人類本能出發點來說,既然我們剛出生的時候都是充滿自信的狀態,是什麼導致後來成年的我們變得沒有自信?#沒自信原因 其實是不斷的失敗和挫折所帶來的情緒,沒有被好好地用適當的方式來對待。 在我們年少成長過程中,對於自我認知的型塑經常來自於他人的反饋:當我們事情做不好,來自長輩的指責,讓孩子經常被罵到沒自信;或是同儕之間互相評價外表、穿搭,來自負面的反饋或認定自己不好的羞恥心,使你漸漸對自己外表沒自信……。若這些挫折經驗所帶來的難受感,並沒有人教導你該如何好好應對,久而久之你就會用他人的認知來評斷自己、建立起自我認知。 這就是 #鏡中自我,你會相信自己真的就像別人說的一樣糟糕,形成缺乏自信、低自尊的性格;或是在遇到挑戰時,你會感到自信心不足,害怕再次失敗,這些經驗會持續跟著你成長,因此後來面對學業、工作沒自信的人比比皆是。 #沒自信怎麼辦?美國精神醫學學會以幫助個案提升自信作為心理治療目標,意味著如何建立自信心是具有方法的,在此以「自我效能理論(Self-Efficacy)」來提供如何提升自信的方向。 #自我效能 定義是指:自己對於成功應對某情境的主觀能力評估。自我效能並不是關注於你實際上是否擁有應付這些情境的技能,而是你運用自身既有能力能夠達到多少。 #自我效能的來源 包含4點:1️⃣行為成就:你過去親身經歷的成功經驗。2️⃣替代經驗:觀察別人的成敗經驗以獲得行動啟發(例如他做得到,我也可以)。3️⃣言語勸說:別人的激勵或勸阻,影響自我效能評估高低(通常鼓勵會提升自我效能,勸阻則會大幅降低自我效能)。4️⃣生理因素:自我身心健康與否,影響個人自我效能認知(例如因為焦慮而無法完成任務,無法完成任務降低自我效能評估,又再次導致焦慮,形成惡性循環)。 基於以上自我效能來源,我們給出4個 #如何讓自己有自信的建議1️⃣ #設立小目標 獲得成就感,練習與失敗相處。你要知道人類的能力有限,失敗是很正常的事情,但是我們能夠透過小幅度的進步來取得成就感、建立自信,因此試著從微小的改變開始練習吧!例如嘗試著某天看別人眼睛說話、某天好好的打扮自己等。2️⃣用 #至少我能做到什麼 取代「我不行」,嘗試自我肯定。「失敗乃成功之母」這句俗諺不僅暗示失敗是人之常情,更重要的是失敗並不是為了不斷失敗,而是找出成功方法,所以每一次努力都值得你肯定自己。面對困難時,不要馬上想著「我不行」,這意味著你替自己設下嚴苛限制,想要一次就成功。更好的方式是試著想想看「至少我能做到什麼」,然後實際行動。3️⃣ #建立自己的評價標準,接受被討厭的可能性。我們共同生活的地球上有70億人,想想如果你每天都在和別人比較,比得完嗎?你應該嘗試著只跟自己比,任何進步和改變即使再渺小,都值得被肯定。此外你得意識到當個萬人迷是不可能的,想一想即使是明星藝人、政治人物、企業家等「成功人士」,甚至是神明,也會有人不喜歡他們不是嗎?4️⃣逐步認識自我,#不委曲求全也不過度壓迫自己缺乏自信的人為了獲得別人的認可,經常不分青紅皂白的答應別人的要求,導致招攬過多負擔在身上,而且即使已經很痛苦了,也可能不敢向外人求助。有自信的人則能夠婉拒不適合自己的請求,因為了解自我認知並不會因此受損,所以能夠坦然拒絕且不焦慮。 在上述教你如何有自信的練習中,除了記著這4個原則之外,也不妨5️⃣平時就 #將成功的經驗寫成日記或信件保存,當你發覺又忍不住自責、害怕被討厭時,就拿出來看一看協助自己度過痛苦期,或是想像如果遇到這些事情的人不是你而是別人,你會怎麼對他說什麼?透過這種6️⃣ #把自己的狀況替換成別人或改成第三人稱的方式,能夠跳脫你對自己的「高標準」,將對別人的溫柔與寬恕,應用於自己身上。 資料來源:https://health010.tw/posts/how-to-be-more-confident ... See MoreSee Less
View on Facebook
#親子 #悲觀念頭 #悲觀思考 #悲觀個性悲觀是面對人、事、物的一種態度,帶來的影響幾乎為負面。悲觀的人表現消極、懦弱、自卑,總是會預設困難、凡事往壞處想,對未來沒有自信與希望,經常會講出「我不行」、「做不到」之類的詞語,並且對這些定論深信不疑,因此,他說話永遠都是否定的。當孩子逐漸出現悲觀的念頭時,父母應該敏銳察覺,在尚未習慣以悲觀的思考解釋任何事情之前,適時引導到比較積極正面的想法,使孩子更快樂的成長。王意中心理治療所所長表示,有些孩子天生氣質偏向敏感,容易有負面情緒,看起來就會有點悲觀;有些孩子則受到後天影響,通常來自於過去的負向經驗,像是父母的教養方式或生活上接觸一些人、事、物的經驗,都會導致孩子在看待事物或評斷自我的能力時,朝向負面的方向解釋。然而,最主要關鍵是父母對孩子的說話方式,若父母經常以抱怨的口吻說出責備話語,不斷提醒孩子注意自己不好的地方,等到下次面對同一件事情的時候,孩子就會自然的想到習慣性認為自己達不到他人的要求。因此,當孩子身處於嘮叨、抱怨、批評、指責、謾罵的環境下,等同是引導孩子接收這些負面的訊息,讓他只注意自己不好的部分,無形之中就會帶出悲觀的個性。檢視孩子是否太悲觀?父母可以從說話、行為舉止與情緒反應來檢視。1.總說「不行」、「不會」2.對自己的能力與信任度不夠,出現退縮、抗拒3.孩子想法悲觀,易將情緒帶往負面終止孩子負面思考王意中所長提出5個建議供父母做參考。1.給予具體回饋2.正向表達3.傾聽孩子的情緒4.製造有伴的環境5.提升孩子的樂觀資料來源:5招終止負面思考,改變孩子太悲觀liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/VxqeQQJ?utm_source=copyshare ... See MoreSee Less
View on Facebook
#恭喜小戴世界羽聯最佳女運動員的殊榮世界球后戴資穎今年第4度入圍世界羽聯(BWF)「最佳女運動員」,3日世界羽聯揭曉2020-2021的年度獎項,戴資穎一舉拿下「最佳女運動員」殊榮,成為台灣史上第1人。資料來源:小戴奪最佳女運動員 tw.news.yahoo.com/%E5%B0%8F%E6%88%B4%E5%A5%AA%E6%9C%80%E4%BD%B3%E5%A5%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%93%...🏸【東京奧運中華健兒的 #故事】#戴資穎 #成長歷程「#比賽有輸有贏才精采。」戴資穎每場國外比賽,無論輸贏,都會收到爸爸內容大同小異的簡訊。 #世界羽球后的養成之路 戴資穎的父母是羽球愛好者,從小好動的她和姊姊常被帶在球場,她在耳濡目染下,開啟羽球的不凡之路。📌#從小二起持拍,在父母安排下📌#數次轉學為羽球訓練尋得好環境,在小六奪得全國羽球排名賽乙組冠軍,升級成為臺灣最年輕的甲組選手。 國中階段,父母更費心栽培、📌#舉家搬遷尋找合適的教練,之後讓國二的她在臺灣成名。📌#父親更進一步的為她張羅國外賽事,國二第一次出國比賽,並一躍踏進國際巡迴賽成為羽壇新秀。 國三更拿下自己第一個超級系列的獎牌,是她個人最難忘的比賽。接著她在世界排名逐漸上升,全家人更確立她日後往國際職業羽壇發展的方向,期許將來有一天進軍奧運。 十七歲的戴資穎第一次取得世界羽球聯盟黃金大獎冠軍,📌#十八歲第一次進軍奧運,卻無緣進入前八強。教練說,📌#她不是個把輸贏看得太重的人,比賽還有機會。她繼續努力,📌#以致勝祕器一假動作加上反手拍,讓嬌小的她可打趴世界強將。在沒出國比賽時,她在左營國家訓練中心📌#一週五天每天七小時的反覆練習,肯吃苦、肯努力堅持自己想要的東西到最後。練習外,她會接受生理上的協助,以及心理上的支持,並 #攻讀運動競技的大學碩士課程,實戰經驗結合學理以提升自己。 二十一歲戴資穎的腳跟受傷,📌#有了休養的機會,經營養師的建議進行減重,輕盈的體重讓她在球場上移動更迅速,但殺球力道更弱,所以再透過教練強化核心肌群。她經過波折,📌#二十二歲第二次不畏懼進軍奧運。以努力堅持的精神,📌#不久後紛紛打敗幾位曾經對戰的勁敵,不負眾望的榮登世界羽球后寶座。 更多資訊:2017.09.03【台灣演義】世界羽球后 戴資穎 | Taiwan History youtu.be/nHXv3MtSocs平凡中的非凡,天才少女戴資穎 www.redbull.com/tw-zh/tai-tzu-ying-s-extraordinaire-venture2020 Red Bull x 戴資穎的故事 TAI Tzu Ying story youtu.be/E-z9LHFMz7I ... See MoreSee Less
View on Facebook
#關懷青少年 #家訪 國一的小蓉與爸爸、媽媽和妹妹同住。爸爸原本穩定的工作因不景氣裁員, #之後工作不順漸漸喪失志氣#個性也從溫和變為易怒#情緒易因壓力不穩,婚姻生活因此水深火熱。後來夫妻在市場擺攤,但爸爸因身體舊疾無法搬重物常在家。小蓉媽媽平日工作外,假日常帶著小蓉去做大樓清掃工作。#面對經濟重擔與婚姻關係緊張雙重壓力#小蓉媽媽積極尋求婚姻諮商,幫助丈夫情緒穩定,維持婚姻,努力持家。小蓉爸爸後來因低收身份有穩定環保工作。小蓉國小時和志工媽媽的女兒同班,家也住附近,#志工媽媽每週邀請小蓉母女來家裏聽故事。小蓉媽媽在市場收入不豐,#志工媽媽經常跟她買東西,也介紹朋友去買。志工媽媽知道小蓉媽媽的辛苦後,#幫小蓉申請得榮少年教育專案#小蓉媽媽很感激基金會的援助,前陣子疫情收到基金會 #紓困物資 感動的紅了眼眶,#紓困金 也讓她非常溫暖,覺得基金會真的有顧到她的需要。但媽媽常為小蓉跟志工媽媽訴苦,小蓉個性被動只愛玩手機,對於參與活動不熱衷經常遲到。於是志工媽媽從旁輔助,常與小蓉 #溝通#鼓勵#提醒,讓小蓉不至因個性影響活動參與和從中學習的機會。有一回小蓉活動集合遲到30分鐘,志工媽媽不高興的對她說了一番話。之後小蓉集合一次比一次早到,最後終於能準時。志工媽媽覺得很欣慰,#小蓉並非教不來,有在進步。小蓉現在也積極參與得榮少年活動,和夥伴們相處和樂融融。小蓉媽媽面對婚姻、生活與家庭是堅毅的女性,#不放棄的守著#經營著#家」。我們在她努力的過程中能上擺上微薄幫助,讓他們的家可以更好,實在是我們的榮幸。#什麼是得榮少年教育 #什麼是得榮少年教育 #志工#什麼是得榮少年教育 #什麼是得榮少年教育 #志工#志工專案基金會提供獎助學金,扶助經濟弱勢青少年,並辦理各項成長活動,詳見官網。#國中 #高中 #高職 #志工 ... See MoreSee Less
View on Facebook
在你的生活中,你會以什麼方式,將你 #對人們的愛 傳遞出去? 🔴D編最近讀到一篇關於用便當傳愛的故事,很受感動。說給你聽聽~ 在一個夜晚,一個落魄不堪、身無分文的失業人士,飢餓不堪的進到一家即將打烊的餐廳,向老闆索取剩飯果腹。 離開不久後,他又回到餐廳,勉為其難的想再要一頓飯,並表示剛剛那份給了一對飢餓的母子。老闆得知實情後,放下手邊工作,到隔壁的餐廳要了剩飯給他。 這樣的一個過程,讓餐廳老闆起了一個念頭,邀請附近的餐廳一起每天預備幾個便當,為貧苦需要的人食用。這樣的善意,啟動了大家內裡的愛, #傳愛便當 藉此展開,甚至影響到餐廳用餐的顧客,紛紛有分這樣的善舉,一同的 #把愛傳出去 🤔🤔🤔這則故事帶給你什麼啟發呢?有句話說:「#成為溫暖的太陽#照亮身邊的人。」一點點的付出,竟可以這樣溫暖到周遭的人們。參考資料:蒲公英希望月刊,No.273 ... See MoreSee Less
View on Facebook