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得榮社會福利基金會-生命教育

用生命感動生命，用愛傳播愛。

成立於1998年，共培訓並志工投入社會服務逾15000人次，幫助近二十萬個孩子在校園有志工的陪伴與關懷，培育孩子正確價值觀與生命態度。

20 hours ago

認識了「什麼是自信？」後，再來看「自信提升只要6招！」　就人類本能出發點來說，既然我們剛出生的時候都是充滿自信的狀態，是什麼導致後來成年的我們變得沒有自信？#沒自信原因其實是不斷的失敗和挫折所帶來的情緒，沒有被好好地用適當的方式來對待。　在我們年少成長過程中，對於自我認知的型塑經常來自於他人的反饋：當我們事情做不好，來自長輩的指責，讓孩子經常被罵到沒自信；或是同儕之間互相評價外表、穿搭，來自負面的反饋或認定自己不好的羞恥心，使你漸漸對自己外表沒自信……。若這些挫折經驗所帶來的難受感，並沒有人教導你該如何好好應對，久而久之你就會用他人的認知來評斷自己、建立起自我認知。　這就是 #鏡中自我，你會相信自己真的就像別人說的一樣糟糕，形成缺乏自信、低自尊的性格；或是在遇到挑戰時，你會感到自信心不足，害怕再次失敗，這些經驗會持續跟著你成長，因此後來面對學業、工作沒自信的人比比皆是。　#沒自信怎麼辦？美國精神醫學學會以幫助個案提升自信作為心理治療目標，意味著如何建立自信心是具有方法的，在此以「自我效能理論（Self-Efficacy）」來提供如何提升自信的方向。　#自我效能定義是指：自己對於成功應對某情境的主觀能力評估。自我效能並不是關注於你實際上是否擁有應付這些情境的技能，而是你運用自身既有能力能夠達到多少。　#自我效能的來源包含4點：1️⃣行為成就：你過去親身經歷的成功經驗。2️⃣替代經驗：觀察別人的成敗經驗以獲得行動啟發（例如他做得到，我也可以）。3️⃣言語勸說：別人的激勵或勸阻，影響自我效能評估高低（通常鼓勵會提升自我效能，勸阻則會大幅降低自我效能）。4️⃣生理因素：自我身心健康與否，影響個人自我效能認知（例如因為焦慮而無法完成任務，無法完成任務降低自我效能評估，又再次導致焦慮，形成惡性循環）。　基於以上自我效能來源，我們給出4個 #如何讓自己有自信的建議：1️⃣ #設立小目標獲得成就感，練習與失敗相處。你要知道人類的能力有限，失敗是很正常的事情，但是我們能夠透過小幅度的進步來取得成就感、建立自信，因此試著從微小的改變開始練習吧！例如嘗試著某天看別人眼睛說話、某天好好的打扮自己等。2️⃣用 #至少我能做到什麼取代「我不行」，嘗試自我肯定。「失敗乃成功之母」這句俗諺不僅暗示失敗是人之常情，更重要的是失敗並不是為了不斷失敗，而是找出成功方法，所以每一次努力都值得你肯定自己。面對困難時，不要馬上想著「我不行」，這意味著你替自己設下嚴苛限制，想要一次就成功。更好的方式是試著想想看「至少我能做到什麼」，然後實際行動。3️⃣ #建立自己的評價標準，接受被討厭的可能性。我們共同生活的地球上有70億人，想想如果你每天都在和別人比較，比得完嗎？你應該嘗試著只跟自己比，任何進步和改變即使再渺小，都值得被肯定。此外你得意識到當個萬人迷是不可能的，想一想即使是明星藝人、政治人物、企業家等「成功人士」，甚至是神明，也會有人不喜歡他們不是嗎？4️⃣逐步認識自我，#不委曲求全也不過度壓迫自己。缺乏自信的人為了獲得別人的認可，經常不分青紅皂白的答應別人的要求，導致招攬過多負擔在身上，而且即使已經很痛苦了，也可能不敢向外人求助。有自信的人則能夠婉拒不適合自己的請求，因為了解自我認知並不會因此受損，所以能夠坦然拒絕且不焦慮。　在上述教你如何有自信的練習中，除了記著這4個原則之外，也不妨5️⃣平時就 #將成功的經驗寫成日記或信件保存，當你發覺又忍不住自責、害怕被討厭時，就拿出來看一看協助自己度過痛苦期，或是想像如果遇到這些事情的人不是你而是別人，你會怎麼對他說什麼？透過這種6️⃣ #把自己的狀況替換成別人或改成第三人稱的方式，能夠跳脫你對自己的「高標準」，將對別人的溫柔與寬恕，應用於自己身上。　資料來源：https://health010.tw/posts/how-to-be-more-confident ... See MoreSee Less

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1 day ago

#親子 #悲觀念頭 #悲觀思考 #悲觀個性悲觀是面對人、事、物的一種態度，帶來的影響幾乎為負面。悲觀的人表現消極、懦弱、自卑，總是會預設困難、凡事往壞處想，對未來沒有自信與希望，經常會講出「我不行」、「做不到」之類的詞語，並且對這些定論深信不疑，因此，他說話永遠都是否定的。當孩子逐漸出現悲觀的念頭時，父母應該敏銳察覺，在尚未習慣以悲觀的思考解釋任何事情之前，適時引導到比較積極正面的想法，使孩子更快樂的成長。王意中心理治療所所長表示，有些孩子天生氣質偏向敏感，容易有負面情緒，看起來就會有點悲觀；有些孩子則受到後天影響，通常來自於過去的負向經驗，像是父母的教養方式或生活上接觸一些人、事、物的經驗，都會導致孩子在看待事物或評斷自我的能力時，朝向負面的方向解釋。然而，最主要關鍵是父母對孩子的說話方式，若父母經常以抱怨的口吻說出責備話語，不斷提醒孩子注意自己不好的地方，等到下次面對同一件事情的時候，孩子就會自然的想到習慣性認為自己達不到他人的要求。因此，當孩子身處於嘮叨、抱怨、批評、指責、謾罵的環境下，等同是引導孩子接收這些負面的訊息，讓他只注意自己不好的部分，無形之中就會帶出悲觀的個性。檢視孩子是否太悲觀？父母可以從說話、行為舉止與情緒反應來檢視。1.總說「不行」、「不會」2.對自己的能力與信任度不夠，出現退縮、抗拒3.孩子想法悲觀，易將情緒帶往負面終止孩子負面思考王意中所長提出5個建議供父母做參考。1.給予具體回饋2.正向表達3.傾聽孩子的情緒4.製造有伴的環境5.提升孩子的樂觀資料來源：5招終止負面思考，改變孩子太悲觀liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/VxqeQQJ?utm_source=copyshare ... See MoreSee Less

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1 day ago

#恭喜小戴世界羽聯最佳女運動員的殊榮世界球后戴資穎今年第4度入圍世界羽聯（BWF）「最佳女運動員」，3日世界羽聯揭曉2020-2021的年度獎項，戴資穎一舉拿下「最佳女運動員」殊榮，成為台灣史上第1人。資料來源：小戴奪最佳女運動員 tw.news.yahoo.com/%E5%B0%8F%E6%88%B4%E5%A5%AA%E6%9C%80%E4%BD%B3%E5%A5%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%93%...🏸【東京奧運中華健兒的 #故事】#戴資穎 #成長歷程「#比賽有輸有贏才精采。」戴資穎每場國外比賽，無論輸贏，都會收到爸爸內容大同小異的簡訊。　#世界羽球后的養成之路　戴資穎的父母是羽球愛好者，從小好動的她和姊姊常被帶在球場，她在耳濡目染下，開啟羽球的不凡之路。📌#從小二起持拍，在父母安排下📌#數次轉學為羽球訓練尋得好環境，在小六奪得全國羽球排名賽乙組冠軍，升級成為臺灣最年輕的甲組選手。　國中階段，父母更費心栽培、📌#舉家搬遷尋找合適的教練，之後讓國二的她在臺灣成名。📌#父親更進一步的為她張羅國外賽事，國二第一次出國比賽，並一躍踏進國際巡迴賽成為羽壇新秀。國三更拿下自己第一個超級系列的獎牌，是她個人最難忘的比賽。接著她在世界排名逐漸上升，全家人更確立她日後往國際職業羽壇發展的方向，期許將來有一天進軍奧運。　十七歲的戴資穎第一次取得世界羽球聯盟黃金大獎冠軍，📌#十八歲第一次進軍奧運，卻無緣進入前八強。教練說，📌#她不是個把輸贏看得太重的人，比賽還有機會。她繼續努力，📌#以致勝祕器一假動作加上反手拍，讓嬌小的她可打趴世界強將。在沒出國比賽時，她在左營國家訓練中心📌#一週五天每天七小時的反覆練習，肯吃苦、肯努力堅持自己想要的東西到最後。練習外，她會接受生理上的協助，以及心理上的支持，並 #攻讀運動競技的大學碩士課程，實戰經驗結合學理以提升自己。　二十一歲戴資穎的腳跟受傷，📌#有了休養的機會，經營養師的建議進行減重，輕盈的體重讓她在球場上移動更迅速，但殺球力道更弱，所以再透過教練強化核心肌群。她經過波折，📌#二十二歲第二次不畏懼進軍奧運。以努力堅持的精神，📌#不久後紛紛打敗幾位曾經對戰的勁敵，不負眾望的榮登世界羽球后寶座。　更多資訊：2017.09.03【台灣演義】世界羽球后戴資穎 | Taiwan History youtu.be/nHXv3MtSocs平凡中的非凡，天才少女戴資穎 www.redbull.com/tw-zh/tai-tzu-ying-s-extraordinaire-venture2020 Red Bull x 戴資穎的故事 TAI Tzu Ying story youtu.be/E-z9LHFMz7I ... See MoreSee Less

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1 day ago

#關懷青少年 #家訪國一的小蓉與爸爸、媽媽和妹妹同住。爸爸原本穩定的工作因不景氣裁員， #之後工作不順漸漸喪失志氣，#個性也從溫和變為易怒，#情緒易因壓力不穩，婚姻生活因此水深火熱。後來夫妻在市場擺攤，但爸爸因身體舊疾無法搬重物常在家。小蓉媽媽平日工作外，假日常帶著小蓉去做大樓清掃工作。#面對經濟重擔與婚姻關係緊張雙重壓力，#小蓉媽媽積極尋求婚姻諮商，幫助丈夫情緒穩定，維持婚姻，努力持家。小蓉爸爸後來因低收身份有穩定環保工作。小蓉國小時和志工媽媽的女兒同班，家也住附近，#志工媽媽每週邀請小蓉母女來家裏聽故事。小蓉媽媽在市場收入不豐，#志工媽媽經常跟她買東西，也介紹朋友去買。志工媽媽知道小蓉媽媽的辛苦後，#幫小蓉申請得榮少年教育專案。#小蓉媽媽很感激基金會的援助，前陣子疫情收到基金會 #紓困物資感動的紅了眼眶，#紓困金也讓她非常溫暖，覺得基金會真的有顧到她的需要。但媽媽常為小蓉跟志工媽媽訴苦，小蓉個性被動只愛玩手機，對於參與活動不熱衷經常遲到。於是志工媽媽從旁輔助，常與小蓉 #溝通、#鼓勵、#提醒，讓小蓉不至因個性影響活動參與和從中學習的機會。有一回小蓉活動集合遲到30分鐘，志工媽媽不高興的對她說了一番話。之後小蓉集合一次比一次早到，最後終於能準時。志工媽媽覺得很欣慰，#小蓉並非教不來，有在進步。小蓉現在也積極參與得榮少年活動，和夥伴們相處和樂融融。小蓉媽媽面對婚姻、生活與家庭是堅毅的女性，#不放棄的守著、#經營著「#家」。我們在她努力的過程中能上擺上微薄幫助，讓他們的家可以更好，實在是我們的榮幸。#什麼是得榮少年教育 #什麼是得榮少年教育 #志工#什麼是得榮少年教育 #什麼是得榮少年教育 #志工#志工專案基金會提供獎助學金，扶助經濟弱勢青少年，並辦理各項成長活動，詳見官網。#國中 #高中 #高職 #志工 ... See MoreSee Less

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2 days ago

在你的生活中，你會以什麼方式，將你 #對人們的愛傳遞出去？　🔴D編最近讀到一篇關於用便當傳愛的故事，很受感動。說給你聽聽～　在一個夜晚，一個落魄不堪、身無分文的失業人士，飢餓不堪的進到一家即將打烊的餐廳，向老闆索取剩飯果腹。　離開不久後，他又回到餐廳，勉為其難的想再要一頓飯，並表示剛剛那份給了一對飢餓的母子。老闆得知實情後，放下手邊工作，到隔壁的餐廳要了剩飯給他。　這樣的一個過程，讓餐廳老闆起了一個念頭，邀請附近的餐廳一起每天預備幾個便當，為貧苦需要的人食用。這樣的善意，啟動了大家內裡的愛， #傳愛便當藉此展開，甚至影響到餐廳用餐的顧客，紛紛有分這樣的善舉，一同的 #把愛傳出去。　🤔🤔🤔這則故事帶給你什麼啟發呢？有句話說：「#成為溫暖的太陽，#照亮身邊的人。」一點點的付出，竟可以這樣溫暖到周遭的人們。參考資料：蒲公英希望月刊，No.273 ... See MoreSee Less

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